„14. Wykorzystujcie czas do maksimum. Wasz dzień pracy znacznie wydłuży się, jeżeli planowaniem pracy i stwarzaniem właściwego dla niej klimatu zajmiecie się w czasie podróży z domu do pracy.
15. W czasie przeznaczonym na odpoczynek — odpoczywajcie. Każdy dojrzały człowiek wie doskonale jakie zajęcie pozwala mu najlepiej odpocząć w godzinach wieczornych, w czasie dni wolnych od pracy czy urlopu. Dla większości takimi zajęciami są treningi sportowe, kino, teatr, audycje telewizyjne, czytanie, spacery z żoną lub dziećmi, spotkania z przyjaciółmi i krewnymi. Ale bardzo często obserwujemy zjawisko, że człowiek po odpoczynku potrzebuje... odpoczynku. Zdarza się to wtedy, jeżeli ludzie grubo po północy przesiadują przy kartach, grają w szachy w zadymionym pokoju aż do bólu głowy, prowadzą wielogodzinne jałowe rozmowy w piwiarni, kawiarni lub restauracji, oglądają wszystko w telewizji, jak leci. Najczęściej takie spędzanie czasu jest skutkiem braku silnej woli, lenistwa, inercji myślenia. Człowiek taki męczy się w czasie odpoczynku, traci zdrowie, ubożeje duchowo, w pracy stale opuszcza się i, być może, nigdy nie osiągnie swoich zamierzonych celów.
16. Zmieniajcie rodzaje zajęć. Starajcie się planować swój dzień, tak aby wykonywać pracę siedzącą na przemian ze stojącą. Jeżeli zaś jest to niemożliwe, to od czasu do czasu wykonujcie ćwiczenia fizyczne, które usuwają zmęczenie wynikające z pracy siedzącej. Wskazane jest bieganie, pływanie, jazda na nartach lub gry sportowe.“(8)